Permanecer
saudável não é algo que acontece automaticamente.
Requer esforço e, em geral, uma dose de
sacrifício.
É preciso realinhar prioridades e se abster de
certas coisas que são agradáveis, mas prejudiciais.
A saúde prolongada depende de investimentos de
longo prazo e fazê-los é a opção mais sensata.
É preferível investir um pouco cada dia para
fortalecer nossos corpos a negligenciá-los e sofrer sérios problemas de saúde.
Como de costume,
Deus não fará por nós o que podemos e devemos fazer.
Espera que cuidemos bem de nossos corpos e,
geralmente, não anulará as consequências negativas resultantes de não termos
feito as escolhas saudáveis que estavam ao nosso alcance.
Regras básicas
Felizmente, Deus definiu regras bem claras para a boa saúde, agrupadas em três categorias principais: espiritual, emocional e física.
Felizmente, Deus definiu regras bem claras para a boa saúde, agrupadas em três categorias principais: espiritual, emocional e física.
A chave para a saúde espiritual é andar em
retidão peran
te Ele, encontrar
e seguir Seu plano para sua vida tão bem quando lhe for possível.
O segredo para o
bem-estar emocional é ter uma atitude confiante, que reduz o estresse, a
preocupação, o medo e quaisquer outras emoções negativas, as quais prejudicam
tanto nossa condição física quanto nossa felicidade. O aspecto físico se resume
a “comer direito, dormir direito e exercitar-se direito”, fatores que alguns
especialistas consideram fundamentais ao bem-estar.
“Comer direito”
depende de respeitar algumas poucas diretrizes
. A fórmula é
simples, mas a prática nem sempre fácil.
É preciso
determinação e planejamento para mudar maus hábitos de alimentação, mas, por
outro lado, surpreende descobrir com que rapidez é possível desenvolver o gosto
pelos tipos certos de alimentos e perder o desejo de comer os menos
recomendáveis.
“Dormir
direito” pode não parecer algo difícil, mas, atualmente, muitas pessoas tentam
conviver com o déficit de sono.
É verdade que há pessoas que precisam dormir
menos que outras e, em muitos casos, essa necessidade diminui com o avançar da
idade, mas as pressões da vida moderna têm levado muitos a sobrecarregar seus
dias e dormir menos do que seria necessário para manter o corpo em sua melhor
condição.
Trata-se de uma troca nada inteligente, pois
produzimos mais quando estamos descansados.
As pessoas que
não têm o hábito de se exercitarem regularmente facilmente negligenciam a
prática
. É mais difícil
abrir mão do sono, porque os efeitos da falta de dormir são sentidos
imediatamente.
Por outro lado, muitas das consequências de
uma dieta inadequada e os efeitos ruins da falta de exercícios, apesar de mais
lentos, são certos
. Os exercícios
físicos dão ao nosso corpo a capacidade de se autolimpar e de autoregeneração.
Além disso, a atividade física fortalece os músculos, os ossos, os órgãos
internos e melhora nosso sistema imunológico.
Praticamente cada
célula viva em nossos corpos se beneficia quando o tipo certo de exercício
físico é feito com regularidade.
Programa
personalizado
As regras básicas
são universais, mas devido ao processo de envelhecimento e pela grande
diversidade de biótipos e preferências pessoais, as alternativas para se obter
os melhores resultados variam de pessoa para pessoa. Além disso, as
necessidades dos indivíduos também variam com o tempo e outros fatores. Então,
como saber o que é bom para você? Muitos “entendidos” no assunto oferecem
informações e conselhos conflitantes e, às vezes, algumas dietas e tipos de
exercícios são altamente aclamados por um tempo, mas, depois, desacreditados.
Que programa você deve seguir? Somente o seu Criador sabe de fato o que é
melhor para você e quer trabalhar com você para lhe proporcionar a saúde ideal.
Por
que não
O consultar sobre sua dieta e rotina de
exercícios? Uma das maneiras que Ele tem para se comunicar com você é pelo seu
corpo
. Se as dores
musculares ficarem continuamente piores, pode ser um sinal que você está
exagerando ou não realizando o exercício corretamente.
Manter-se
em forma é um estilo de vida
A meta é tornar a
boa alimentação, o sono apropriado e os exercícios adequados hábitos permanentes,
e não algo que se faz por alguns dias ou semanas para eliminar “pneus” e
reduzir medidas.
Os quilos
perdidos logo voltarão, se os hábitos errados que fizeram que se acumulassem
não forem corrigidos. Tipicamente, as dietas e exercícios que prometem soluções
instantâneas não têm êxito porque se concentram em resultados imediatos em vez
de mudanças de longo prazo. Em alguns casos, talvez a pessoa precise adotar um
programa com efeitos rápidos para se tornar saudável ou perder peso, mas para
manter essas conquistas terá de formar hábitos saudáveis duradouros.
Se estiver de
fato determinado a adotar um estilo de vida mais saudável, deve se fazer duas
perguntas: “Como posso transformar em práticas diárias a maneira saudável de me
alimentar, dormir e me exercitar?” e “Que programa é o melhor para mim?”
Determinação,
estudo e planejamento são essenciais para substituir hábitos ruins por
saudáveis, mas a maior vitalidade que isso gera é o que torna o processo
autossustentável. O bem-estar que sentimos é tal que queremos continuar fazendo
as coisas que nos fazem sentir bem.
—
1 Timóteo 4:8 (NVI-PT) O
exercício físico é de pouco proveito; a piedade, porém, para tudo é proveitosa,
porque tem promessa da vida presente e da futura.
1 Coríntios 6:19 (NVI-PT)
Acaso não sabem que o corpo de vocês é santuário do Espírito Santo que habita
em vocês, que lhes foi dado por Deus, e que vocês não são de si mesmos?
Provérbios 24:5 (NVI-PT)
O homem sábio é poderoso,
e quem tem conhecimento
aumenta a sua força; Fonte : Devocional Diário.
O homem sábio é poderoso,
e quem tem conhecimento
aumenta a sua força; Fonte : Devocional Diário.
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